青少年应该养成好的生活习惯可以有效保护眼睛

2020-03-22 19:03:23 124

很多人因为平时的生活习惯不太好,导致视力下降,早早的戴上了眼镜,下面和小编一起了解一下哪些习惯可以有效预防近视吧。

青少年应该养成好的生活习惯可以有效保护眼睛

1.别把眼睛盯着看。请注意频繁和完全的眨眼动作。频繁眨眼可以减少眼睛暴露在空气中的时间,避免眼泪蒸发。

2.不要将空调吹得太久,以免空气在座椅上流动,并将茶放在座椅附近,以增加周围的湿度。

3.要多吃水果,特别是柑橘类水果,还应多吃绿色蔬菜、食物、鱼和鸡蛋。多喝水也有助于减少眼睛干燥。  

青少年应该养成好的生活习惯可以有效保护眼睛

4.保持良好的生活习惯,充足的睡眠,不要熬夜。

5.避免电脑长期连续运行,注意中间休息,一般连续运行1小时,休息5-10分钟。你可以看很远的地方,也可以休息时做眼保健操。

6.保持良好的工作姿势。保持最合适的姿势,使双眼平视或略向下看荧光屏,这样可以使颈部肌肉放松,并将眼睛暴露在空气中的面积减到最小。13

7.调整荧光屏的距离和位置。建议距离为50-70cm,荧光屏应略低于眼睛的水平位置10-20cm,显示15-20度的较低视角。因为角度和距离可以减少对屈光的需求,降低眼睛疲劳的几率。

如果你原来眼泪少,眼睛干,就不适合在电脑前使用隐形眼镜。你应该戴框架眼镜。在电脑前戴隐形眼镜的人也应该使用透氧性高的隐形眼镜。对于40岁以上的人,打字时最好使用多焦镜头或戴度数低的眼镜。

如果你有红眼,灼伤或异物感,眼睑沉重,视力模糊,甚至眼睛肿胀疼痛或头痛,休息后没有明显改善,你需要去医院。

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前景广阔

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