预防近视眼要保证三个“一”

2020-08-10 01:51:30 36

简单来说,预防近视就是要保证三个“一”,即一拳、一寸、一尺。一拳,就是指小孩坐着坐位上去看书写字时,自身的胸口和写字台要维持一拳的间距;一寸,是规定小孩写字时,拿笔的手与笔头的间距要维持一寸;一尺,便是小孩去看书时眼与书籍的间距要维持一尺。这三个“一”,是使眼睛视轴维持一切正常间距的合理对策,是维护小孩眼睛视力的一种科学研究方式。

留意用眼的時间

刚进中小学的小孩目光生长发育还不健全,每一次去看书或写字要操纵在一个钟头之内,随后就需要让小孩到户外活动游戏或望一望远处,使焦虑不安的眼部肌肉释放压力,缓解疲劳。此外,也要使小孩日常生活有规律性,有充足的睡眠,使眼睛获得充足歇息。

留意用眼的光线

不必让小孩在弱光或自然光下念书写字。夜里房间内若用25瓦电灯泡,书籍与电灯泡的间距理应在一米之内。若用60瓦电灯泡,书籍与电灯泡的间距应在1~两米中间。阴雨天、傍晚、月光下光线很弱,阳光底下光线明显,也不适合念书写字。看电视剧时,要维持适度间距,一般应是显示屏直线长短的5~7倍。每一次看电视剧時间不适合超出两个小时。

预防近视眼要保证三个“一”

留意眼睛的锻练

锻炼身体能提高血液循环系统和基础代谢,提供眼睛较多的营养元素,使眼睛的抵抗能力提高,这对眼睛是间接性的锻练。立即的锻练是做眼保健操,爸爸妈妈还要学好眼睛保健操的基础知识,指导和常常催促小孩搞好眼睛保健操,并坚持不懈。

留意眼睛的营养成分

水果蔬菜中含维生素D、维他命D较多,对眼睛有一定营养成分功效。常常服用,可具有维护眼睛的輔助功效。含维生素D丰富多彩的食材有红萝卜、黄绿色蔬菜水果、蛋类食品、黄色水果、蛋白质食物、牛乳等。含维他命D丰富多彩的食材有蛋白质食物、蛋黄、鱼、绿叶蔬菜等。而糖吃多了则对眼睛视力有损害,应操纵糖的摄取量。